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Quels aliments emporter en randonnée ?

La randonnée est une bonne activité sportive. Si vous partez dans un milieu habité, vous n’êtes pas tenu de garder assez d’aliments. Mais, renseignez-vous en avance sur les habitudes culinaires de la région. Lorsque vous partez en terre inconnue et peu fréquentée, vous devez garder suffisamment de quoi vous nourrir.

Les aliments à emporter pour une randonnée d’une journée

Pour une randonnée d’une seule journée, vous avez un large éventail de choix. Il n’y a quasiment pas de prescription dans ce cas. Emporter ce que vous voulez, ou plutôt ce que vous pouvez sans pour autant trop augmenter le poids du sac. Toutefois, on vous recommande des aliments qui donnent assez d’énergie. Vous pouvez prendre des fruits secs, des fromages locaux, des pains complets, des sauciflards ou des fruits de saison.

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Parlant des fruits, il serait préférable d’opter pour les pommes et les melons. Lorsque vous gardez des fruits qui ne sont pas très résistants, ne les mélangés pas avec le reste de vos affaires. Rangez-les dans des Tupperwares. En ce qui concerne les fruits secs, prenez des baies de goji, des raisins, des noix de coco, des noisettes, des amandes ou des graines de tournesol. Prenez avec vous du chocolat et dites non aux barres de céréales trop sucrées.

Les aliments à emporter pour une randonnée de plusieurs jours

Pour une randonnée de plus d’une journée, vous devez être plus stratagème. Dans ce genre de situation, la nourriture est plus sacrée que d’habitude.

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Pour le matin

À l’aube, vous pouvez vous contenter de céréales complètes et de fruits secs. Le café et les thés ne sont pas très conseillés. Mais, si vous y tenez, vous pouvez les emporter. Comme alternative, on vous recommande les décaféinés et les infusions. Quelles que soient vos préférences, éviter au maximum les aliments sucrés et privilégier les aliments alcalins. Les agrumes sont les aliments alcalins par excellence. Vous êtes libre de les substituer par des porridges à eau.

Pour midi

À ce moment, vous devez consommer des aliments légers. Ici, soit vous grignotez tout le temps soit vous cuisinez. La première option est moins contraignante et permet d’économiser de l’énergie. Faire la cuisine vous épuisera certainement. Si vous tenez à cuisiner, opter pour les légumineuses (pois chiches, lupins, etc.). Les sandwichs sont aussi pratiques, mais surtout sans mayonnaise. Pour ceux qui aiment la viande, préférez le jambon et la viande blanche qui se digèrent plus facilement.

Pour le soir

Pour le goûter, consommez simplement des fruits secs ou des fruits frais. Au moment du dîner, vous devez manger correctement pour récupérer l’énergie perdue dans la journée et pour avoir assez de force pour le lendemain. Cuisinez un bon repas copieux et déguster. Emporter des bouillons de légumes déshydratés, des féculents, et des boites de conserve vous sera utile en cet instant. Quoique vous preniez, assurez-vous que ce soit vraiment hydratant.

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